ふくだ整体院

ユアーズ福田店徒歩1分。
広島東ICから1分。
広島バス「西善寺前」バス停そば。
土・日もお気軽にご相談ください

住 所
広島県広島市東区福田1丁目672-1
原野ビル101
営業時間
【午前】8:30〜12:00
【午後】14:00〜20:00
定休日
不定休

腰痛・坐骨神経痛 これだけはやっちゃダメ

腰痛(坐骨神経痛)と足のしびれに対する【やってはいけない3つの事】

毎日辛い腰痛と足のしびれに悩んでいませんか?腰痛や足のしびれが出ている場合、ほとんどの方が坐骨神経痛の症状としてでていることが多いです。その症状は放っておくと恐いことになりますので、ぜひ今回お話しすることを参考に気をつけて生活してくださいね。

今回お伝えする内容を理解することで、腰痛や足のしびれなどがでた時に避けるべき動作が理解できるので、今後もギックリ腰やヘルニアや重度の症状になることを防ぐことができますのでぜひ最後まで読んでくださいね。

僕たち治療家なら患者さんへ必ずアドバイスする内容ですので、絶対に意識するべきポイントになりますので日常生活で役立ててください。

腰痛(坐骨神経痛)・しびれが出た時の3つのポイント

腰痛や足にしびれを感じていても仕事や育児など、やらなければならないことってありますよね?そんな時に少しでも気をつける動作などを理解することで悪化して危険な状態になることを避けられますのでぜひ参考にしてみてくださいね。

また、前提として痛みの強い時やしびれの症状もでている時に身体を無理に使うことはおすすめできないため、可能であれば休みをしっかりと取りましょう。今回はどうしても身体を動かさなければならない場合に気をつけるポイントをお伝えしていきます。

その1 重いものを無理して持たない 持ち方を注意する

腰痛・五十肩対策イメージ

腰痛など症状が強い時は筋肉の緊張が強くなって痛みがでている場合や、ひどいものでは椎間板ヘルニアなどを発症していることがあります。そのような時に無理に重たい物を持ち上げると症状が悪化してしまい痛みやしびれが強くなってしまいます。

筋肉が硬くなることが原因で痛みなどの坐骨神経痛の症状がでている場合は基本的には無理せずに負担をかけないことが理想になります。

また、床に置いてある重量物を持ち上げる際には気をつけなければなりません。

下の画像を見て下さい↓

物を持ち上げる時の体勢

腰を痛めやすい持ち方としては、右のモデルのように腰をおもいっきり曲げた状態から、無理矢理持ち上げようとします。これでは腰を中心として負担がかかってしまうためにギックリ腰や坐骨神経痛の原因になってしまいます。

一方、腰に負担のかかりにくい持ち方としては、左のモデルの様に膝を曲げてお尻を落として持ち上げています。このような動作にすることで、腰にかかる負担を最小限に抑えることができます。

もしあなたも右の様な持ち方をしているなら意識して改善しましょう。

その2 急に動き出さない

腰痛ストレッチのイメージ

腰痛 ストレッチ

腰痛や足のしびれの症状があっても急に誰かに呼ばれたり、急がないといけない時ってありますよね?そんな時にも注意は必要です。

急な動作で、特にイスから立ち上がる瞬間や振り向きざまに腰を捻ったりしたタイミングで腰痛を悪化させてしまうことがあります。急な動作では瞬間的な負担が大きいため、それだけで身体を痛めてしまうリスクが高まりますので気をつけて生活しましょう。

くれぐれも腰痛の症状が強い時の動作はゆっくりと行ないましょうね。

その3 マッサージなど触りすぎない

患部を触り過ぎない

腰痛に限らず、身体に痛みを感じるとついつい触ってしまいがちです。痛みのある部位をトントン叩いたり、グリグリと揉んだりしてしまうんですね。確かに少しやっても気持ち良いかもしれませんが、実はこのやりかたでは筋肉を余計に硬くしてしまい症状が悪化することも多々あります。

自分で身体を触ろうとすると、身体の表面的な部分にしか触れられません。そうなることで、皮膚が硬くなったり筋肉が防衛反応を起こして柔らかくなるどころか、筋緊張が強くなってしまい症状が悪化してしまうんです。

特に腰痛や足のしびれが出てしまっている方の場合は更に痛みやしびれが強くなることもありますので、そうならないためにも、むやみに自分で身体を触りすぎるのはやめましょう。

 

まとめ

今回は腰痛や足のしびれなどが出ている時にやると危険なことについてお伝えしました。

しびれの症状がでている場合は症状が重くなっている場合が多く、放っておくとなかなか治りが遅くなることが多いので早い段階から腰痛の専門家にお任せしましょう。

症状が強い時はくれぐれも気をつけて生活しましょうね!

腰痛イメージ今まであなたに受けてきた腰痛治療はどんな治療でしたか?

  • とりあえずベッド上でストレッチ・マッサージをしてもらう

  • コルセットと湿布で様子を見ましょうと言わただけ

  • 「腰痛には腹筋だ!」と言われ、腹筋トレーニングをやっている

  • 運動不足が原因だからウォーキングをしている

  • 筋力があればどうにかなる

このような腰痛治療を受けてきませんでしたか?

果たして良くなりましたか?

※突然ですが”あなた”に質問です

以下の3つの腰痛に対する世の中の常識ですが、あなたはいくつ信じていますか?

  • 腰痛には腹筋と背筋のバランスが大事

  • 腰痛は猫背が良くない

  • 腰痛治療は注射と薬が1番良い

おそらく全て信じているはずです。

だからあなたの腰痛は何ヶ月・何年たっても改善しないのです。

はっきり言います。

「全て間違いです」

しかし、メディアや整形外科でこのような指導や教育をされるため、腰痛の改善を遅らせてしまうのです。

 

当院ではそれらと全く違うことをします。

だから治ります。

是非、一度当院の施術を試しにいらしてください。県外からも通う私の治療。その秘密を体感してください。

現在、原因不明の腰痛でお悩みのあなたへ

広島市ではまだまだ腰痛の患者様が多く、必要のない手術をすすめられている、手術をしたが全く改善しない、デスクワークが出来ない、立ち仕事がつらい、朝起きるのが苦痛だといった症状で、整形外科や接骨院、整体に通っておられます。

それにも関わらず、ほとんど症状が改善していない患者様が多くいらっしゃるのも事実です。

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このまま痛みや痺れでちゃんと歩けなかったらどうしよう・・

といった不安な気持ちを持っておられるのであれば…
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  • 広島の腰痛

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