ふくだ整体院

ユアーズ福田店徒歩1分。
広島東ICから1分。
広島バス「西善寺前」バス停そば。
土・日もお気軽にご相談ください

住 所
広島県広島市東区福田1丁目672-1
原野ビル101
営業時間
【午前】8:30〜12:00
【午後】14:00〜20:00
定休日
不定休

自宅で簡単、たった1分の骨盤矯正ストレッチ!産後の歪み・腰痛に

今日もブログへの訪問ありがとうございます。

広島で唯一、東京のゴッドハンドに認められた広島で唯一の整体院 ふくだ整体院の院長の久保田です。

当院でせっかく産後の骨盤の歪みを矯正して、腰痛もスッキリしてもらったのに、自宅でまた悪い姿勢を取ってしまって、腰痛が再発した!

なんてことにならないように

自宅で簡単にできる骨盤矯正のストレッチをお伝えしています。

骨盤を歪ませる筋肉はたくさんあります。

シリーズでお伝えしているこの骨盤矯正ストレッチですが、

今日のテーマの筋肉は「外腹斜筋」という筋肉を伸ばすためのストレッチです。

名前は覚えなくても大丈夫です。笑

この「外腹斜筋」はお腹にある筋肉です。

働きは

1、脊柱(背骨)を横に曲げたり反対側へ捻る動作に働く

2、骨盤を引き上げるように働く。

だからこの筋肉が硬くなってしまうと、骨盤が引き上げられてしまいます。

あまり長時間引っ張られていると、元に戻りにくくなり、結果として骨盤が歪んでしまうわけです。

自宅でもできる簡単なストレッチをご紹介する動画を作りましたのでご覧ください。

せいぜい1分の動画ですので、お家で見ながらストレッチをしてください。

自宅でできる骨盤矯正ストレッチの効果:産後の歪み

多くの治療院で骨盤矯正をしていますが、たとえどんなに上手な骨盤矯正をしても普段の生活で悪い姿勢をとってしまうと再び歪んでしまいます。

だから自宅でケアするために骨盤矯正のためのストレッチをする必要があります。

特に産後は骨盤が歪みやすくなっていますので、ぜひ取り入れて正しい骨盤の位置を手に入れてください。

そうすることでお腹周りのたるみやお尻の贅肉も引き締まって行きます。

自宅でできる骨盤矯正ストレッチの効果:お尻、太ももを引き締め美尻に

骨盤矯正のストレッチは骨盤を矯正するという目的だけでなく骨盤の周りの筋肉を引き締める効果もあります。

例えばお尻についている筋肉や太ももの周りの筋肉も引き締めますので、短時間でも毎日やることでお尻をキュッと上げたり太ももを引き締める効果は期待できます。

自宅でできる骨盤矯正ストレッチの効果:たった3分で

お腹の周りの贅肉をなくしたりたるんだお尻を引き締めたりすることは、すごいトレーニングをしないといけないという方もいらっしゃいます。

しかしだった3分だけでも毎日続けることで贅肉や筋肉を引き締めることは十分に可能です。

激しいトレーニングだと続けられないという方にはぜひ3分でもいいので毎日続けるようにしてください。

まずは1週間続けてみるとその効果も分かりやすいと思います。

自宅でできる骨盤矯正ストレッチの効果:まとめ

外腹斜筋を引き締めることで骨盤の歪みが改善されます。

骨盤の歪みを放置しておくと、腰が痛くなることは当然のこととして、女性の場合は尿もれやおりものが頻繁に起こる可能性があります。

特に産後は骨盤が歪みやすくなっていますので、治療院に通っているからと安心するのではなくご自宅でしっかりとケアすることも必要です。

当院での骨盤矯正は通院してもらうことを前提に考えていません。

何度か通ってもらう間に自宅でのケアを身につけてもらうことを目的としています。

腰痛がある場合も骨盤をきちんと矯正して改善していきます。

 

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ふくだ整体院

住所
〒 732-0029
広島県広島市東区福田1丁目672-1
原野ビル101
アクセス
山陽自動車道「広島東IC」を左折し車で10秒。
広島バス「西善寺前」バス停から徒歩10秒。
代表者
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電話番号
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